人体之所以有感觉，是因为神经系统能将信息传递到大脑。而“麻”其实是一种感觉异常（Paresthesia）。蹲坑蹲久了，或长时间保持一个姿势，腿部血管和神经就会受到压迫，进入缺血缺氧的状态。此时，腿部神经系统处于罢工模式，无法传递信号给大脑，而大脑接受不到信号，自然就无法感受到腿部的知觉。

等你起身后，血流畅通，神经得到舒展，被切断的神经信号也会恢复正常。但由于神经被压迫时，积压的信息太多，恢复后一下子全都发送给大脑，会让其不知所措，于是就产生“麻”的感觉。

此外，不少人应该感受过腿麻时被触碰的感觉，这种一碰就宕机的感觉，是因腿麻时神经末梢过度紧张，给表皮神经的敏感度造成了影响，所以触碰时要么没知觉，要么加剧反应。

要想避免上厕所腿麻，姿势很重要。从人体生理结构来看，大腿与身躯成35°角的姿势，比一般的90°角坐姿更有利于排便，此时，直肠处于自然垂下状态，粑粑更容易拉出来，蹲坑时间减少，自然不容易腿麻。

除了改变姿势，减缓麻木感还有这样几招：小范围内快速走动几分钟；左腿发麻，可以高举右手10秒，反复3次（右腿发麻同理）；走“内八字”，使肌肉均衡受力，减轻发麻的感觉；握空拳轻敲小腿外侧，哪里麻，就拍哪里。

当然了，长期肢体麻木就要注意了。不过，最最最重要的还是不在厕所玩手机或看书，速战速决，把“麻”拒之门外。

参考资料：

1. 为什么蹲久了会腿麻[J]. 家庭科技，2021(7)：7. DOI：10.3969/j.issn.1005-7293.2021.07.005.
2. 科普中国，为啥蹲厕所久了会腿麻？原因终于找到了
3. 新浪科技，蹲坑or坐便？告诉你上厕所的正确姿势