赵云兴将早已准备好的天蚕丝套递给了秦羽，说：“指力，最好的办法是倒立单手练一指禅。不过你现在指力还太弱，先按照铁砂掌的办法连锻炼。这是天蚕丝套，你先带上，锻炼指力千万别破坏了手上肌肉皮肤。”秦羽接过天蚕丝套，欣然戴在手上。

赵云兴指着铁锅中的白沙，命令道：“这是沙滩白沙，你双手用全力去铲，不停地铲，待我叫停你才可以停下。”秦羽顿时把这训练当成了游戏，然而随着铲沙的深入，腿部的酸痛逐渐让他苦不堪言。虽然秦羽喜欢超越极限的感觉，但十指连心的疼痛让他痛苦不堪。

经过半年的锻炼，秦羽的饭量激增，身体也比过去壮了许多。赵云兴站在瀑布前，对秦羽说：“双腿定如山，动如电。这瀑布不算大，深蹲了这么久，以你的腿部力量应该可以在这瀑布下扎稳马步。”秦羽在瀑布下扎稳马步，但瀑布的力量太大，他难以坚持到中央。经过一次失败，秦羽在温泉中休息，并决定继续挑战。

日复一日，秦羽的极限训练从未停歇。在温泉中，秦羽睡觉、看书、训练，他的生活被安排得满满当当。赵云兴离开云雾山庄，秦羽开始独自进行训练，他的意志变得更为坚强。

《星辰变》第十二章 曙光（上）

洪荒之地的无边丛林，妖兽深藏其中。镇东王秦德在书房中询问赵云兴关于秦羽的外功修炼情况。赵云兴说秦羽非常刻苦，有潜力达到外功极致，但估计需要三十年。秦德虽然失望，但认为十几年有自保之力也不错。

瀑布下，秦羽坚持扎马步，感受瀑布的冲击力。在训练场中，秦羽进行反应训练，虽然受伤，却毫不退缩。在温泉中，秦羽进行水中训练，他的决心和毅力令人敬佩。

翁闲为秦羽按摩，涂抹药酒，关切地说：“小羽啊，今天的训练量过了点，明天稍微减少一点训练量。”秦羽却表示不在乎，他相信翁闲的手法。

秦羽独自进入密室，查看各种外功秘籍，最终目光被一本金纸构成的《祖龙诀》吸引。他决定尝试修炼，结果真的感受到了天地灵气被吸入体内，成为热流在体内运转。虽然未能积蓄内力，但秦羽发现肌肉可以吸收内力能量，这让他更加自信。

《星辰变》第十三章 曙光（下）

秦羽独自在密室中修炼《祖龙诀》，他感受到天地灵气被吸入体内，并转化为热流在体内运转。虽然未能积蓄内力，但秦羽发现肌肉可以吸收内力能量，这为他外功修炼带来了新的曙光。他坚信，只要不断努力，终会成功。

秦羽的坚持和毅力，在极限训练中不断突破，他的生活被训练和学习所填满，他的未来充满了无限的可能。